Vitamin gaw shinggyim hkum hkrang a matu ra kadawn ai malu masha, malu masha kaw na lu la ai organic malu masha ni rai nga ai. Shinggyim masha ni a rawt jat galu kaba wa ai lam, n-gun rawng ai lam ni hta ahkyak ai lit nga ai rai nna, hkam kaja lam hpe makawp maga na matu ahkyak ai active substances ni rai nga ai. N-gun n rawng ai gaw hkamja lam hpe hkra machyi shangun ai. Raitim, vitamin ni hpe aten galu-n mai sha ai. Ga shadawn, masha law malawng lu sha ai vitamin C, vitamin E, B vitamin ni hpe grai n lu sha ai. Vitamin ni hpe grai law hkra sha ai gaw, n kaja ai lam amyu myu hpe loi loi hte shabyin ya lu ai. Ga shadawn, aten galu-vitamin lang ai shaloi, urate, oxalate, hte n-gup nlung ni byin chye ai zawn, n-gup n-gu, bawnu machyi, n-gup n-gu, n-gup n-gu zawn re ai n-gun n rawng ai lam ni hpe mung byin shangun chye ai. Dai majaw, langai hkrai ra kadawn ai hte maren, tsi sarawun a lam matsun ai npu hta lang ra ai.
Multivitamins hpe aten galu-lu sha mai ai kun ngu ai gaw machyi masha langai hkrai hta madung nga ai. Machyi masha wa hta aten galu-vitamin n-gun n-nga ai rai yang, aten galu-lang mai ai. Raitim, hkam kaja ai masha langai hkrai a matu gaw, aten galu-lang na matu n mai byin ai. Grau nna:
1. Aten galu-la mai ai kun? Hkum hkrang hta vitamin law law n law ai rai yang, vitamin law law hpe lu sha ai gaw, n lawm ai vitamin ni hpe jat ya lu nna, aten galu-vitamin n law ai machyi masha ni hpe tsi lajang ai lam hta kaja ai akyu nga ai.
2. Aten galu-sha na matu n htap htuk ai. Hkam kaja ai masha law malawng gaw shanhte a shani shagu na prat hta malu masha kaw na vitamin ni hpe lu la ma ai. Ndai vitamin ni gaw hkum hkrang ra kadawn ai lam ni hpe hkap la lu nna, grai law hkra n ra ai. Aten galu-sha ai gaw vitamin n kaja ai lam byin shangun nna, hkum hkrang hpe hkra machyi shangun ai. Multivitamins hpe mung tsi mawan hku sawn la nna, aten galu-lang na matu n mai lang ai; shanhte hpe tsi sarawun tsun ai hte maren, atsawm sha lu sha ra ai.
Sik sara langai a hpaji jaw ai hte maren, vitamin jat bang ai gaw htap htuk ai hku rai ra ai. Vitamin ni hpe myi nmu ai sha (sh) grai law hkra lu sha ai hpe koi ga. Shan hte namsi namsaw ni hpe rap ra ai hku sha, amyu myu sha ai malu masha hpe hkan sa nna, hkam kaja lam n kaja ai, n kaja ai akyang lailen ni hpe koi nga u. Vitamin law law lu sha ai gaw hkum hkrang hkam kaja lam a matu ra kadawn ai lam ni hpe hkap la lu na re.